[스크랩] 고혈압에 관하여

 

약물복용 필수

 

고혈압의 95퍼센트 이상은 뚜렷한 원인이 없는

'본태성 고혈압'이다. 환자의 90~95퍼센트를 차지하고 있는

본태성 고혈앖은 가족력 * 비만 * 짠 음식 * 스트레스 * 고령 * 흡연 등이

영향을 미치는 것으로 알려져 있다.

하지만 고혈압은 복합적인 원인에 의해 발생하기 때문에

정확한 원인은 알기 힘들다.

따라서 고혈압 환자는 의사의 지시에 따라 꾸준히 약물을 복용하는 것이

최선의 치료법이다.

 

*고혈압 환자를 위한 운동처방 10계명

 

1. 운동의 시간대는 새벽을 피란 오전이나 오후의 시간이 좋다.

2. 식후에는 혈압이 상승하므로 운동을 삼간다.

3. 산책 * 조깅 * 자전거 타기 등 낮은 강도로 오랫동안

유산소 운동을 하는 것이 좋다.

4. 가볍게 주 3~5회, 하로 30분정도 규칙적으로 운동을 한다.

5. 짧은 순간에 격렬하게 힘을 쓰거나 호흡을 정지한

상태에서 하는 운동은 피한다.

6. 추운 날씨에 냉수마찰을 하는 것은 극히 위험하고

무모한 행동이므로 금한다.

7. 혈압은 다리 운동보다 팔 운동 시에 고조되므로

역기 들기 * 팔굽혀펴기등의 운동은 되도록 줄이는 것이 좋다.

8. 알코올은 심박수와 수축기 혈압을 증가시키므로 음주 후

절대 운동을 금한다.

9. 운동중 땀이 나면 추운 밖에서 식히지 말고 집안에 들어가 식힌다.

10. 운동 시 정확한 혈압을 알기 위해서 운동중에 혈압을 수시로

 체크하는 습관을 들인다. 

 

 

고혈압에 좋은 음식

 

 

혈압 떨어뜨리는 당근

 

당근은 몸에 꼭 필요한 미네랄과 비타민을 거의

모두 갖고 있을 뿐 아니라 그 영양분들의 균형을 이루고 있는

질 좋은 채소로 특히 혈압을 내려주는데 탁월한 효과가 있다.

생즙으로 만들어 하루 3번씩 마시면 좋은데,

당근에는 다른 채소나 과일의 비타민을 파괴하는 성분이

들어 있으므로 이때 다른 과일과 섞어서 마시지 않도록 반드시 주의한다.

 

혈압진정에 좋은 샐러리

 

샐러리는 비타민 B의 함량이 많아 강장제로 호평을 받고 있으며,

또 철분과 비타민C도 다량으로 들어잇다.

한방에서는 혈압을 내리고 경련을 진정시키며

이뇨 등의 작용이 있어 널리 이용되어 왔다.

특히 본태성 고혈압에 효과가 뛰어나다.

 

콜레스테롤 없애는 양파

 

양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을

녹여 없애 동맥경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다.

또 양파는 혈압을 내리는 작용이 뛰어나 고혈압의 예방 및 치료에 효과적이다.

 

출처 : 선녀당

글쓴이 : 바리공주 원글보기

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