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건강하게 걷는 방법 걷기는 방법이 간단하고 신체 전반적인 건강에 도움이 되지만 올바르지 못한 자세로 걸으면 오히려 건강을 해칠 수 있다/사진=조선일보 DB'걷기'는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로 허리와 관절 건강에 도움이 된다. 몸의 무게와 중력이 척추에 가해져 척추뼈 골밀도..

등산할 때 주의할 점 심장병 있으면 자주 쉬며 올라야 등산화·스틱, 관절 부담 줄여 도움 등산은 걷기보다 운동 강도가 높은데다, 비교적 저렴한 비용으로 여가를 즐길 수 있는 장점이 있다. 한국 성인 4명 중 1명은 월 1회 이상 등산을 즐기고 있다. 2015년 산림청 통계에 따르면 월 1회 이..

한국관광 100선, 울진군 금강소나무 숲길 울진 금강소나무숲 1280만 그루의 소나무가 빽빽하다. 소나무계의 대궐이라 할 만하다. 국내 최대 규모의 소나무 천연림이자, 숙종 임금이 왕실의 황장봉산(黃腸封山)으로 지정한 숲. 경북 울진군 금강송면 소광리 일대 금강소나무 숲은 2247만㎡(약..

히말라야 안나푸르나 트레킹, 나도 갈 수 있을까? 당신을 위한 히말라야 트레킹 가이드 에베레스트 정상에서 본 동쪽 티베트. 오른쪽 봉우리는 마칼루(세계 5위봉, 8,463m) 한해 북한산을 찾는 등산객은 1000만 명, 관악산은 700만 명에 이른다. 이렇게 등산을 즐기던 사람들이 점차 해외로 시..

중세 가톨릭 신자들이 영적 구원을 얻기 위해 걸었던 산티아고 순례자의 길(카미노 데 산티아고)은 이제 전 세계인 누구나 자신을 찾아 떠나는 길이 됐다. 헬스조선이 2013년 세 차례, 그리고 지난 4월 진행한 '산티아고 순례자의 길 걷기(100㎞)' 참가자들도 그 길에서 위로를 받았고, 뜨거..

부엔 까미노! 길에서 만난 모든 것들이 여행이고 축복입니다. ▲ 세계인의 버킷리스트 '산티아고 순례자의 길'/ 출처:헬스조선DB 지금까지 얼마나 많은 순례자들이 이 길을 걸었고, 앞으로도 얼마나 많은 순례자들이 이 길을 걸을까? 전 세계에서 모여든 사람들은 종교적인 이유가 아니더..

천마산 안개폭포를 아시나요 경기도 남양주시 화도읍 천마산 군립공원 안개폭포 장관이 전파를 탓다. 산등성이를 넘는 안개의 장면은 마치 커다란 바다가 울렁이는듯보여 색다른 느낌으로 보였다. 천마산 군립공원 호평동 코스로 올라가야 볼수 있다고 아침부터 오전 11시까지가 최적 간혹 오후1시까..

편백(Hinoki Cypress, 扁柏) 겉씨식물 구과식물강 구과목 측백나무과 편백속 식물 소개 노송나무, 회목(檜木)이라고도 함. 겉씨식물인 측백나무과(側柏―科 Cupressaceae)에 속하는 상록비늘잎교목. 키는 40m, 지름은 2m에 이른다. 가지가 옆으로 나란히 퍼지며, 수피(樹皮)는 적갈색이고 세로로 길게 갈라진다. ..

숲속의 만병통치"피톤치드" 를 아시나요 집안에서 항상 숲에있는 느낌으로 살림욕을 즐긴다. 자연요법의 핵심은 햇빛, 공기, 물, 흙, 천연물 등의 사용에 있다고 할 수 있다. 최근에는 전 세계적으로 삼림욕 요법이 유행하고 있다. 삼림욕(森林浴)이란 병 치료나 건강을 위하여 숲에서 산책하거나 온몸..

"언니...자꾸 잊어 버리는 것 같은데 언니 임산부야...이런 일은 아저씨랑 해야지." 3년간 정성껏 길렀던 셀렘을 기꺼이 기증해준 4층에 사는 이웃 동생의 만류에도 불구하고... "아냐아냐. 너무 미뤘어. 오늘 마음 먹은김에 꼭 해야지 주말까지도 못 기다리겠어." 마음 먹은일은 어찌해서라도 끝내야 직..