물은 언제 어떻게 마시나? /이상구박사

 

1.매일 아침 일어나면 한두 컵의 생수를 마셔라.

물은 너무 뜨겁거나 차갑지 않은 것이 가장 좋다. 이렇게 하면 신체
기능을 최상의 컨디션으로 유지하는데 도움이 된다.

2.식사 도중에 물을 마시지 않는 습관을 갖도록 하라.

또 식사 전 15분,식사후 1시간 동안에는 물을 마시지 않도록 하라.
그렇지 않으면 소화 기능이 약해진다.

3.아침 식사와 점심 식사 사이에 적어도 두 컵의 물을 마셔라.

점심 식사와 저녁 식사 사이에도 역시 마찬가지로 두 컵을 마셔라.
취침 전에도 한두 컵 마셔라.

4.따뜻한 날에도 여섯 컵 이상의 물을 마셔라.

땀을 너무 많이 흘리게 되면 물을 보충해 주어야 한다. 갈증이 날때만
물을 마시는 것은 우리 몸이 필요로 하는 물의 양을 채우기에는 불충
분하다. 갈증을 해소할때는 적어도 마시고 싶은 양보다 더 많은 물을
마셔라.

5.체중을 줄이고 싶으면, 배고파서 속이 쓰릴 때마다 물한 컵을 마셔라.

갈증이 나는 것이 때때로 배고픈 것으로 잘못 인식되기도 한다.
< 우리의 몸 속에 쌓이는 독소를 희석시키고 씻어 내리는 일이
         가장 중요한 물의 역활이다 >

*참고
이상구박사님의 뉴스타트(NEWSTART)란
N(Nutrition)건강식, E(Exercise)운동, W(Water)깨끗한 물,
S(Sunshine)했빛, T(Temperance)절제, A(Air)맑은공기. R(Rest) 휴식,
T(Trust)신뢰. 이여덟 가지의 영문 머리글자를 모은것
새출발,새생명운동