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운동과 식사 운동 전 탄수화물·단백질 섭취, 근육 유지·재생시키는 데 도움 공복에 저강도 운동, 지방 잘 타 운동은 살을 빼거나 근육을 늘리기 위해 하는 경우가 많다. 그러나 이런 목표를 달성하기 위해서는 식사 시기도 신경을 써야 한다. 다이어트, 근육 생성 목적에 따라 운동 전에..

오염된 장비, 균 감염 위험 있어… 미국선 다제내성균 사망 사례도 진정내시경, 약물 과량 쓰면 독성… 의사協, 지침 마련해 안전 강화 한국인은 위암·대장암 발병률이 세계 1위이다(세계암연구재단). 위암과 대장암을 조기에 진단할 수 있는 검사가 무엇보다 중요하다. 내시경은 카메라..

각박한 도시생활을 떠나 제주도로 이주 하려는 사람들이 매년 증가 추세다. 귀촌·귀농 바람이 분 데다 인기 연예인들이 제주도로 이주하면서 30~40대 젊은 층의 관심도가 높아졌다. 제주국제학교, 헬스케어타운, 강정택지지구 등 개발 호재 덕분에 수요도 급증했다. 그리고 2010년 ..

수출·취업자 증가율 등 1위 '나홀로 호황'… 통계청 발표] 서비스업 매출 6.1% 증가… 전국 평균의 2배 웃돌아 인구, 2년새 거의 4만명 늘어… 기업도 11년간 59곳 옮겨와 통계로 보는 제주도 직장인 이준상(38)씨는 지난해 7월 본사가 있는 제주도로 '이민'을 왔다. 집과 직장만 오가는..

제주시 구좌읍 월정리 해수욕장은 제주도를 대표하는 해변으로 꼽힌다. 하얀 백사장과 에메랄드빛 바다가 이국적인 풍경을 연출한다. 요즘 이곳은 카페 거리로 더 유명세를 얻고 있다. 500m 길이의 해변을 따라 촘촘하게 자리 잡은 카페 30곳에 국내외 관광객은 물론 제주도민들의 ..

제주도는 '걷는 길 천국'이다. 국내에 걷기 열풍을 이끈 제주 올레가 대표적이다. 사단법인 제주올레가 2007년 1코스(서귀포시 시흥초등학교~광치기해변)부터 2012년 21코스(제주시 구좌읍 해녀박물관~종달바당)까지 제주도를 한 바퀴 도는 일주로를 만들었다. 정규 코스 외에 산간, ..

크로아티아 두브로브니크 이미지 크게보기두브로브니크 성벽 위에서 올드타운을 내려다봤다. 장난감처럼 겹겹이 들어선 오렌지빛 지붕들이 아드리아해 푸른 바다와 어우러져 황홀한 풍광을 선사한다. 어떤 도시는 색(色)으로 각인된다. 이를테면 산토리니와 두브로브니크가 그렇다. 하..

당뇨병 diabetes mellitus 정의 혈액 속에 당이 비정상적으로 높은 상태로 여러가지 질병을 초래한다. 당이 세포 안으로 들어가기 위해서는 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 필요한데, 인슐린이 적게 분비되거나 그 작용이 원활하지 못하면 혈중 당분이 에너지로 사용되지 못하고 ..

운동 거른 후 불안하고 죄책감 들면 '운동 중독' 의심 몸 혹사하며 행복감 느끼는 상태 운동 강도 세지고 조절력 잃기도… 초기부터 컨트롤해야 악화 막아 중견기업 부장 이모(57)씨는 마라톤 마니아다. 마라톤을 위해 가족모임은 물론 친구들과의 만남도 끊은 지 수년째다. 마라톤으로 만..

마산 편백나무숲 만든 이현규씨 "나이들어 산 오르기도 버거워 이젠 지자체서 관리해줬으면…" 봄비가 내린 지난 3일 경남 창원시 평지산(해발 491m) 자락. 동네 뒷동산처럼 평범하게 보이는 잡목 우거진 숲길을 30분 정도 걸어 오르자 눈앞에 갑자기 이국적 풍경이 펼쳐졌다. 키가 20~30m씩 ..